Pozitia corecta pe scaun

Pozitia dreapta si rigida pe scaun, la 90 de grade, afecteaza coloana vertebrala, motiv pentru care specialistii recomanda o pozitie mai comoda.Contrar sfaturilor primite pana acum de la parinti sau profesori, cea mai sanatoasa modalitate de a sta pe scaun este o pozitie relaxanta, usor lasati pe spate, intr-un unghi de 135 de grade, arata un nou studiu aparut in publicatia „Health and Safety Executive”, citat de „Times Online”.
Cercetatorii de la Woodend Hospital, Aberdeen, au folosit un nou tip de rezonanta magnetica si au demonstrat ca, daca stati in pozitie dreapta pe scaun, fortati inutil coloana vertebrala, ceea ce v-ar putea cauza dureri cronice de spate.

Nici cu spatele drept, nici „intr-o rana”

Unghiul ideal pentru cei care lucreaza mult timp la birou este de aproximativ 135 de grade. Aparent, pozitia ingreuneaza accesul la calculator, dar presupune o presiune mai mica asupra coloanei decat cea verticala.

La studiul realizat de specialistii scotieni au participat 22 de persoane sanatoase care nu au suferit niciodata dureri de spate si care nu au fost operate vreodata la coloana.

In timp ce erau monitorizati cu ajutorul rezonantei magnetice, ei au schimbat de trei ori pozitia: au stat „intr-o rana”, in unghi de 90 de grade si intr-o pozitie relaxanta la 135 de grade, cu picioarele tinute pe podea. Dupa ce au masurat unghiul coloanei vertebrale si al discului vertebral, precum si miscarile din aceasta pozitie, specialistii au ajuns la concluzia ca forma naturala a coloanei se mentine cel mai bine in unghiul de 135 de grade.

„Presiunea asupra coloanei vertebrale duce la „zdrobirea” acesteia. Pozitia intr-un unghi de 135 de grade este cea mai buna din punctul de vedere al biomecanicii, spre deosebire de cea de 90 de grade, pe care majoritatea oamenilor o considera normala.

Este esential sa stam intr-o pozitie anatomica sanatoasa, deoarece presiunea asupra coloanei vertebrale, a muschilor si ligamentelor poate duce, in timp, la dureri, deformari sau chiar boli cronice”, afirma cercetatorul Waseem Amir Bashir, autorul studiului.
Cu toate acestea, specialistii sunt de parere ca durerile de spate sunt specifice oamenilor, ca si cele de cap sau racelile.

La birou

Picioarele ridicate, privirea usor in jos

Si specialistii romani recomanda ca atunci cand stati la birou sa mentineti un unghi de 120-135 de grade. „Trebuie sa stati usor lasati pe spate, cu picioarele sprijinite pe un suport. Coatele trebuie sa fie intr-un unghi de 90-100 de grade si privirea usor in jos, la 10-12 grade”, explica Marius Filip, ortoped la Spitalul Clinic Universitar de Urgenta, Bucuresti.

De regula, scaunele de birou sunt facute la 120 de grade, cele de la cinematograf, pana in 120 de grade, in timp ce scaunul de la masina este asezat intr-o pozitie de 110-120 de grade. Ca termen de comparatie, un sezlong are peste 145 de grade, mai spune specialistul ortoped.